Майкл Мосли выступил с предупреждением о диете, которая может закончиться «чрезмерным голодом»

Эксперт в области здравоохранения и создатель диет Fast 800 и 5:2 дал совет худеющим, чтобы они не совершали распространенную ошибку, из-за которой они могут чувствовать себя сильнее голодными.

Придерживаться диеты и оставаться сытым и счастливым часто бывает сложно сбалансироваться.

Как сообщает Mirror, можно легко нагрузиться углеводами и не похудеть, вместо того, чтобы обращать внимание на потребление белка и есть продукты, которые насыщают.

Однако эксперт по диетам доктор Майкл Мосли заявил, что неправильное соблюдение диеты на самом деле может привести к проблемам с «чрезмерным голодом».

Эксперт по питанию, создавший диету Fast 800 и 5:2, отметил, что отсутствие подпитки организма правильными продуктами может привести к перееданию и набору веса, но при этом не ощущать сытость.

Он также добавил, что отсутствие поступления в организм необходимых питательных веществ может привести к перекусам и неприятному дискомфорту в пищеварительной системе.

Гуру здоровья рекомендует вести средиземноморский образ жизни, который включает в себя диету из рыбы, орехов, бобовых, семян, овощей и оливкового масла.

В публикации на своем веб-сайте Fast 800 эксперт сказал: «Хотя вы можете чувствовать, что едите достаточно, если вы не получаете нужных питательных веществ, вы можете чувствовать больший голод после или между приемами пищи.

«Если вы едите слишком много рафинированных углеводов и в вашей диете мало белков, жиров или клетчатки, вы можете чаще чувствовать голод, поскольку ваше тело жаждет того, что ему действительно нужно. Вот почему мы рекомендуем средиземноморскую диету. и лежит в основе онлайн-программы Fast 800.

«Добавление большого количества некрахмалистых овощей в каждый прием пищи также поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, поскольку они богаты витаминами и минералами».

Ряд других факторов может мешать вам похудеть и чувствовать себя сытым, в том числе недостаток сна.

Это связано с тем, что недостаток сна влияет на два гормона в организме — лептин и грелин, и они используются для регулирования аппетита.

Поддержание гидратации также важно, когда речь идет об утолении чувства голода, поскольку обезвоживание иногда можно принять за голод, то есть мы едим больше еды вместо того, чтобы просто выпивать стакан воды.

Доктор Мосли добавил: «Обезвоживание может не только привести к голоду в течение дня, но также может привести к тому, что вы будете есть больше во время еды. Исследование 14 человек, которые выпивали две чашки воды перед едой, показало, что они съели на 600 калорий меньше, чем те, кто кто этого не сделал».

Исследования показали, что отсутствие отвлечений во время еды может помочь уменьшить тягу к еде, а также позволить практиковать осознанное питание.

Показано, что использование зрения, обоняния, текстуры и даже звука позволяет людям есть мысленно, что, в свою очередь, может означать, что ваше тело чувствует себя более сытым и менее голодным после еды.

Не пропустите последние новости со всей Шотландии и за ее пределами. Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку здесь.